Minum Terlalu Banyak Tidak Baik Untuk Kesehatan

Minum air putih normalnya adalah delapan gelas sehari, dan kebutuhan air ini tidak harus berasal dari air putih yang Anda minum. Air bisa diperoleh dari kuah sayuran, buah, jus dan sayur. Dari berbagai studi tentang kesehatan menjelaskan, tubuh yang selalu terhidrasi baik untuk kesehatan. Nyatanya, tubuh tidak akan terlalu baik jika terlalu banyak mengonsumsi air.

Berikut adalah alasan mengapa minum terlalu banyak air tidak baik untuk kesehatan :

Terlalu banyak minum mengurangi kemampuan ginjal menyaring kotoran.

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak air, maka darah akan menjadi lebih encer. Hal ini menyebabkan ginjal harus bekerja lebih berat. Ginjal tidak dapat menyaring kotoran dan tidak mampu menyeimbangkan natrium dalam tubuh. Selain itu, keadaan ini dapat menyebabkan, mual, muntah, dan sering buang air kecil.

Tidak baik untuk otak.

Terlalu banyak minum air, seperti yang dijelaskan di atas akan membuat darah menjadi encer. Fungsi ginjal pun tidak dapat bekerja menjadi optimal. Cairan berlebih akan ditampung dalam sel otak, yang dapat menyebabkan kejang, koma, gangguan pernapasan dan akan berujung pada kematian.

Daripada fokus pada kuantitas air yang Anda minum, lebih baik Anda fokus pada kualitas air minum Anda. Dalam hari biasa wanita memerlukan 2,2 liter cairan per hari dan laki-laki memerlukan 3 liter cairan per hari. Jika Anda cukup terhidrasi urine Anda akan berwarna kuning pucat, dan yang terpenting Anda tidak mudah haus. Semoga bermanfaat.

Related Posts:

Tweet

5 Manfaat Olahraga Renang Bagi Kesehatan Tubuh

Renang, merupakan salah satu bentuk olahraga yang di lakukan di dalam air. Olahraga yang satu ini memiliki banyak kelebihan yang memang dapat memberi segudang manfaat, terutama bagi kesehatan tubuh kita.

Berikut beberapa manfaat berenang bagi kesehatan yang harus Anda ketahui :

1. Membentuk dan menguatkan otot :

Perlu Anda ketahui, bahwa kepadatan air jauh lebih besar 12 kali lipat jika di bandingkan dengan udara, dan itu membuat setiap gerakan tubuh yang di lakukan di dalam air seolah-olah melewati hambatan. Dan hal inilah yang menjadikan olahraga renang memiliki intensitas yang sama dengan olahraga aerobik. Ada salah satu study yang menyebutkan, bahwa ada seseoarng yang selesai menyelesaikan program latihan renang selama delapan minggu mengalami peningkatan masa otot trisep sebesar 23,8%. Bukan hanya itu, ketika Anda berenang secara cepat dengan ritme yang teratur mampu meningkatkan tiga hal, yaitu kekuatan, ketahanan terhadap otot, serta ketahanan terhadap kardio.

2. Meningkatkan kesehatan jantung :

Ketika Anda berenang secara rutin, maka efesiensi jantung dalam memompa darah keseluruh tubuh Anda dapat meningkat dengan cepat. Ada sebuah penelitian yang di lakukan di Columbia University Medical Center menemukan, bahwa berenang mampu melawan resiko terkena penyakit jantung coroner. Oleh karena itu, agar Anda terhindar dari jenis penyakit ini, alangkah lebih baiknya jika Anda menyempatkan waktu untuk melakukan olahraga yang satu ini.

3. Membakar kalori :

Anda mampu membakar 200-300 kalori hanya dengan berenang selama setengah jam saja, dan itu tergantung pada intensitas serta gaya berenang yang Anda lakukan.

4. Mencegah stres dan depresi :

Perlu Anda ketahui, bahwa ketika Anda berenang, maka itu sama halnya dengan Anda melakukan yoga. Mengapa? Karena selama berenang, akan terjadi peregangan serta relaksasi sejumlah otot yang disertai dengan tekanan terhadap pernapasan yang sangat berirama. Dan itu sebabnya olahraga renang mampu membantu Anda terhindar dari gejala stress.

5. Minim risiko cedera

Ketika Anda berada di dalam air, keadaan tubuh Anda akan terasa jauh lebih ringan, dikarenakan terjadinya distribusi yang berat yang memang harus di topang oleh tubuh menjadi lebih berkurang dari biasanya. Otot serta persendian tubuh Anda akan menerima tekanan yang lebih sedikit jika di bandingkan ketika Anda melakukan aktivitas di daratan. Dan dampaknya, jika Anda melakukan dengan teknik yang benar, maka Anda akan menghadapi resiko cidera yang jauh lebih sedikit jika di bandingkan dengan olahraga lainnya yang di lakukan di atas air.

Related Posts:

Tweet

Manfaat Minum Air Putih Panas Atau Air Putih Dingin Agar Lebih Sehat

Minum air panas dan air dingin memiliki manfaat yang berbeda. Keduanya akan memiliki manfaat yang baik, selama kamu mengonsumsinya di saat yang tepat.

Berikut ini manfaat yang tepat minum air panas dan air dingin :

Air Panas :
Saat terbaik minum air panas adalah di pagi hari. Minum air panas di pagi hari dapat membantu tubuh untuk mengaktifkan pencernaan setelah semalaman beristirahat. Manfaat minum air panas antara lain:

1. Minum air panas dapat membantu tubuh untuk menstimulan darah yang mengalir ke usus, sehingga pencernaan kamu lebih lancar.
2. Selain dapat mengeluarkan racun dalam tubuh, minum air panas juga dapat membantu mengurangi masalah kulit.
3. Jika kamu flu, minum air panas disarankan karena dapat membantu meringankan pernapasan.
4. Minum air panas juga dapat meringankan nyeri sendi.

Air Dingin :
Saat terbaik minum air dingin adalah saat setelah kamu berolahraga. Hal ini karena, minum air dingin setelah berolahraga dapat mengurangi suhu tubuh dalam tubuh.

Manfaat minum air dingin antara lain :

1. Dengan minum air dingin terutama saat udara panas, dapat membantu mengurangi suhu tubuh. Air dingin lebih mudah diserap oleh tubuh.
2. Air dingin dapat membantu menurunkan berat badan tubuh, karena air dingin lebih membantu dalam proses metabolisme tubuh.
3. Membuat tubuh lebih segar.

Minum air panas atau dingin sebenarnya sama-sama baik. Keduanya memiliki manfaat yang berbeda, yang perlu diingat adalah untuk selalu rajin minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.

Semoga bermanfaat.

Related Posts:

Tweet